MANCUERNAS CASERAS EN SANTA CRUZ BOLIVIA

IMPORTANCIA DE EJERCITAR LOS MUSCULOS CON MANCUERNAS


HACER EJERCICIOS CON MANCUERNAS CASERAS NOS PUEDE APORTAR BENEFICIOS SALUDABLES. A PESAR DE QUE ALGUNOS CRITIQUEN DE QUE CON LAS MANCUERNAS NO TENEMOS MUCHAS OPCIONES PARA HACER CRECER NUESTROS MÚSCULOS, LA VERDAD ES QUE SI CONOCEMOS MUCHAS TÉCNICAS QUE SE PUEDEN HACER CON LAS MANCUERNAS PODREMOS VER LOS RESULTADOS DESEADOS AL IGUAL QUE SI FUÉRAMOS A UN GIMNASIO.

LAS MANCUERNAS CASERAS NO SOLO NOS SIRVEN PARA HACER CRECER LOS MÚSCULOS SINO TAMBIÉN PARA TONIFICAR LOS MÚSCULOS Y TAMBIÉN PARA HACER EJERCICIOS CARDIOVASCULARES

TODO ESTO DEPENDERÁ DE LAS TÉCNICAS Y DEL PESO DE LAS MANCUERNAS QUE USEMOS SI QUEREMOS SOLO TONIFICAR LOS MÚSCULOS ENTONCES USAREMOS UN PESO MAS O MENOS LIVIANO SI QUEREMOS HACER EJERCICIOS CARDIOVASCULARES ENTONCES USAREMOS PESOS LIVIANOS PERO SI QUEREMOS HACER CRECER NUESTRO MUSCULOS ENTONCES PODEMOS EMPEZAR CON PESOS MAS PESADOS Y SEGUIR AUMENTANDO EL  PESO DE LAS MANCUERNAS CASERAS YA QUE NUESTROS MÚSCULOS SE ADAPTARAN EN FUERZA Y CRECIMIENTO  AL PESO

VENTAJAS DEL USO DE MANCUERNAS CASERAS


  SU COSTO ES MÍNIMO A COMPARACIÓN DE UN EQUIPO DE PESAS COMPLETO.

UN PAR DE MANCUERNAS ES TODO LO QUE NECESITAMOS PARA EJERCITAR CASI TODOS LOS MÚSCULOS, NO NECESITAREMOS DE MAQUINAS COSTOSAS QUE NO ESTÉN A NUESTRO ALCANCE


  CON UN PAR DE MANCUERNAS PUEDE REALIZAR LA MAYORÍA DE LOS EJERCICIOS DE PESOS LIBRES.

EXISTEN MUCHAS TÉCNICAS PARA EJERCITARSE SOLO CON MANCUERNAS, PODEMOS EJERCITAR CUALQUIER MUSCULO QUE DESEEMOS, DESDE LOS MUSLOS HASTA LOS TRAPECIOS

  PUEDE FÁCILMENTE INCREMENTAR SU PESO  O  UTILIZAR  PESOS  MÍNIMOS  PARA CIERTOS EJERCICIOS COMO EL CURL EN PRONACIÓN CON MANCUERNAS.

HAY CIERTOS EJERCICIOS QUE SOLO PUEDEN BENEFICIARTE SI LOS HACES CON MANCUERNAS YA QUE SE TRATAN DE PESAS LIBRE TIENES MAS COMODIDAD Y FACILIDAD DE MANIPULACIÓN A DIFERENCIA DE LAS MAQUINAS QUE SON ESTÁTICAS Y NO SE PUEDEN ALTERAR O MODIFICAR LOS MOVIMIENTOS DE LOS MÚSCULOS AL USARLOS


SON  FÁCILES  DE  TRANSPORTAR  PARA  NO  INTERRUMPIR SUS RUTINAS  DE  EJERCICIOS  EN DISTINTOS LUGARES QUE VISITE.

LAS MANCUERNAS CASERAS  PUEDEN SER LLEVADAS A DIFERENTES LUGARES SIN TANTA COMPLICACIÓN YA QUE NO SON OBJETOS TAN GRANDES COMO LAS MAQUINAS, POR EJEMPLO UNA MAQUINA DE PRENSA SOLO PODRÍA ESTA EN UN SITIO


QUE MÚSCULOS SE PUEDEN EJERCITAR CON LAS MANCUERNAS CASERAS

ESTA ES UNA LISTA DE LOS SIGUIENTES MÚSCULOS QUE SE PUEDEN EJERCITAR:
 BICEPS

 PECTORALES

 TRICEPS

  HOMBROS

 TRAPECIOS

 DORSALES

 ESPALDA BAJA

 CUADRICEPS

 GEMELOS

 ANTEBRAZOS




TAMBIEN PUEDES VER EN LA GALERIA DE IMAGENES COMO ENTRENAR CON SOLO MANCUERNAS
COMO PUEDES VER EN ESTA LISTA ESTÁN CASI TODOS LOS MÚSCULOS QUE ENTRENARÍAS EN TU CASA SI NECESIDAD DE INSCRIBIRTE EN UN GIMNASIO.

TENER UNAS MANCUERNAS CASERAS PUEDE TENER ALGUNAS VENTAJAS EN RELACIÓN CON UN GIMNASIO


 Y ES QUE NO TIENES QUE PAGAR MENSUALIDAD DE INSCRIPCIÓN 
 PUEDES EJERCITARTE EN TU CASA HASTA EN DÍAS FERIADOS SI LO DESEAS, 
 TIENES A TU DISPOCISION UN ESPACIO SOLO PARA TI YA QUE MUCHAS VECES EN UN GIMNASIO TIENES QUE ESPERAR QUE EL AMIGO QUE ESTA ENTRENANDO TERMINE SU RUTINA PARA QUE PUEDAS USAR LAS PESAS Y ESTAR EN ESE LUGAR, 
 OTRA VENTAJA ES EL TRASLADO QUE ALGUNAS VECES QUEDA LEJOS DEL LUGAR DONDE VIVES, MIENTRAS SI TIENES ALGUNAS PESAS EN TU CASA NO TIENES QUE SALIR
LAS MANCUERNAS CASERAS PUEDEN SER MUY ÚTILES SI LO USAS CON UN ENTRENAMIENTO CORRECTO Y CONTINUO
PUEDES TENER RESULTADOS TAN BUENOS COMO LOS TENDRÍAS EN UN GIMNASIO, CON UNA BUENA RUTINA CONTINUA Y UNA DIETA EQUILIBRADA LOS RESULTADOS NO TARDARAN EN VERSE

SI DESEAS UNAS MANCUERNAS CASERAS PARA ENTRENAR EN CASA PUEDES REVISAR EN LA 



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